Долголетие.
Биовозраст, чек-апы и инсулинорезистентность — на что смотреть, чтобы жить дольше и качественнее.
- [01]
Симптомы инсулинорезистентности: что реально, а что миф — 2026
Акантоз и талия — относительно специфичны. Усталость и тяга к сладкому — нет. Почему ИР чаще всего бессимптомна и когда стоит проверяться.
14 июня 2026 г.7 мин · чтение - [02]
Индекс HOMA-IR: норма, расшифровка и почему его переоценивают
HOMA-IR — расчётный индекс инсулинорезистентности. Норма, что значит повышенный, почему порог 2,7 условен и почему один результат у границы — не диагноз.
14 июня 2026 г.8 мин · чтение - [03]
Анализы на инсулинорезистентность: что сдать и как готовиться
Глюкоза и HbA1c — базис. Инсулин натощак и HOMA-IR — при факторах риска. Таблицы норм, правила подготовки, частые вопросы.
14 июня 2026 г.7 мин · чтение - [04]
Как снизить инсулинорезистентность: что работает по науке
Снижение веса, нагрузки, сон — что улучшает чувствительность к инсулину. Почему «детоксы» и БАД-протоколы не работают, а интервальное голодание не панацея.
14 июня 2026 г.8 мин · чтение - [05]
Инсулинорезистентность: что это, анализы и что с ней делать
ИР — фактор риска, не диагноз. Как работает HOMA-IR, почему нормальный вес не защищает, что снижает риск по доказательствам и при чём здесь Россия.
14 июня 2026 г.19 мин · чтение - [06]
Чек-ап в 30 и 40 лет: что сдать и что пропустить
Минимально достаточный чек-ап для 30-40 лет — какие анализы реально предсказывают риск, какие сдавать раз в жизни, какие в пакетах клиник — маркетинг.
27 мая 2026 г.13 мин · чтение - [07]
Биологический возраст: как считают и можно ли снизить
PhenoAge, эпигенетические часы и VO2max. Как посчитать биовозраст, что его реально снижает по доказательствам, чему верить не стоит.
27 мая 2026 г.21 мин · чтение