Долголетие.

Биовозраст, чек-апы и инсулинорезистентность — на что смотреть, чтобы жить дольше и качественнее.

Рубрики
ВсеСамочувствиеКрасота и весГормоныРазбор анализовСердце и сосудыДолголетие
Коротко

Из того, что продаётся под словом «долголетие», подтверждено немногое и довольно скучное. Длина теломер как персональный тест не годится: разброс методик больше, чем разница между людьми, и решения по нему не принимают. Биологический возраст по крови считается опубликованными формулами на обычных показателях — и меняется от того же, от чего зависит обычное здоровье. Хроническое воспаление меряют высокочувствительным СРБ, а не обычным: это разные строки в бланке с разной чувствительностью, и путать их — частая ошибка. Общее правило темы простое: чем экзотичнее тест, тем меньше за ним доказательств.

С чего начать
Показатели темы
Высокочувствительный СРБГликированный гемоглобинHOMA-IRВитамин DИФР-1Гормон ростаТеломерыИнтервальное голодание
Частые вопросы

Как узнать свой биологический возраст?

По крови его считают опубликованными формулами: самая известная построена на девяти обычных показателях — альбумин, креатинин, глюкоза, СРБ, лимфоциты, MCV, RDW, щелочная фосфатаза, лейкоциты — плюс паспортный возраст. Все они есть в стандартном чек-апе, отдельных экзотических тестов не требуется.

Стоит ли сдавать анализ на длину теломер?

Практического смысла мало. Результат сильно зависит от методики и типа клеток, воспроизводимость между лабораториями низкая, а клинических решений по нему не принимают. Деньги разумнее потратить на показатели, которые действительно меняют тактику.

Какие анализы нужны для контроля старения?

Те же, что для обычного здоровья: липиды с ЛПНП, гликированный гемоглобин, креатинин со СКФ, печёночные ферменты, высокочувствительный СРБ, витамин D, ТТГ, общий анализ крови. Отдельного «панельного анализа на долголетие» не существует — есть регулярность и динамика.

Интервальное голодание продлевает жизнь?

У человека это не доказано. В исследованиях интервальное голодание работает примерно так же, как обычный дефицит калорий той же величины, — удобство режима у него есть, магии нет. Отдельно стоит знать, что оно поднимает мочевую кислоту и подходит не всем.

Все материалы рубрики